ボディコンディショニング
バレエベーシック/バーレッスン

【バレエベーシック】レッスン動画

バレエのクラスを受け始めたいと思っている方に向けて、最初の一歩を踏み出すためのクラスです。また、もう一度基礎を見直したい、今更聞けないけれど、本当はよくわからないことがある…と思っている、経験者の方も大歓迎。

先ずは、レッスンに入る前のウォームアップの方法とその必要性を理解し、文字通り身体をよくあたためて、筋肉の緊張を緩めてからレッスンに入ります。バーレッスンにおいては、ターンアウト（外側に向かって回旋）したまま踊れる姿勢、筋力を身につけることにフォーカスを当て、レッスンを進めて行きます。

バーレッスンでの立ち方、バーの持ち方、ポジショニングに対する考え方やバレエ用語など、できる限りシンプルに的を絞って皆さんとコミュニケーションを取りながら丁寧に説明していきます。レッスンの中で徐々にバレエに対する認識を深め、安心して次のレベルのクラスに参加できるようにじっくりサポートしていきます。

【ボディコンディショニング】
初心者から上級者まで、15歳以上の方を対象とします。
NCA （日本ボディーコンディショニング協会）認定インストラクター資格取得、教師の為の解剖学講座
ボディーコンディショニングセミナーにて、ダンスの観点から解剖学を学んでいる講師によるクラスです。

このクラスでは、マットを使用します。その他のグッズは使用せず、ダンサー自身が、自分で安全にコンディショニングができるようになるためのプログラムを実施します。
レッスンを重ねると、ある部位だけ筋肉が発達し過ぎたり、硬くなってしまったり、関節に痛みが起きたりすることがあると思いますが
これらには全て理由があり、根本的な動きの改善が必要です。そして、その理由はひとりひとり違います。
改善の仕方がわからないまま、レッスンを頑張り続けると、大きな怪我や、テクニック向上の妨げになる可能性があります。
自分で防げる怪我がある事や、テクニックを上げる為の方法を知ってください。
皆さんの動きの癖を発見し、それにあったトレーニングを提案する事で、痛みの改善、テクニックや持久力の向上につなげて行きます。

前半に、日常生活の動きの癖や、あらゆるダンスのレッスンでついてしまった体の癖をリセットし
後半に、関節を安定させるための筋肉の再教育、トレーニングをしていきます。最後に、バレエのバーレッスンを正しい姿勢で行う事で、より踊りやすい体に仕上げていきます。
初心者の方は、ダンスのテクニックを理解しやすい素直な体にする為に。
上級者の方は、ウォームアップ、リハーサル中の調整や、オーディション前の対策、怪我やブランクからの復帰の為に、是非いらしてください。

※本クラスの定員は10名です。当日先着順の受付で、定員になり次第受付を締め切ります。