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水曜 11:00~12:30 Studio 3 Dancer`s コンディショニング基礎


【Dancer`s コンディショニング基礎】
「踊ること」の基礎をしっかりと練習していくクラスです。余分な力を使わず踊れるように、まずは時間をかけたフロアワークで身体そのものの構造や動かし方を感じとるエクササイズを行います。

スタンディングエクササイズでは、基礎を身体に馴染ませるように様々な動きを丁寧に練習します。最後に短いフレーズを踊り、身体の変化や振付への繋がりを体感出来るようにしていきます。

ー講師よりメッセージー
私自身、偏った筋肉の使い方で押し切った踊りを長年続けていました。
「自分はどうして脚がすんなり上がらないのだろう？」「どうしてバランスをとる時に固まってしまうんだろう？」と思いながらも、踊り方を変えるのが怖くて長年そのままで踊っていました。しかし、違う視点でアプローチしてみると、どんどん踊るのが楽になり怪我も減り、苦手だった色々な事も改善されていきました。

エクササイズ自体はとても地味で地道な作業の連続です。すぐには効果も分かりづらいと思いますが、数か月後確実に変わっていけるように全力でサポートするクラスにします！


【CONTEMPORARY 入門・基礎】
「踊る」ことの基礎をしっかりと練習習得していくクラスです。余分な力を使わず踊れるように、まずはしっかりと時間をかけたフロアワークにて身体そのものを感じとる訓練をします。自分自身や重力、空間にもニュートラルな身体を作っていきます。

続くリモンテクニックベースのスタンディングエクササイズでは、スイングやオフバランスな動き、また「フォール&リカバリー」(重力によって落ちたところから自然と戻るような動きのクオリティ)を使った様々な動きなど、コンテンポラリーダンスの基礎としてしっかりと体得していきたい様々な動きのクオリティを練習し、そこから繋がる短いフレーズを踊っていきます。

ダンスを始めたばかりの方はもちろん、基礎に立ち返りたいベテランの方も、どこか何かブレイクスルーしたい方も、一緒に踊りに磨きをかけませんか？


【GYROKINESIS®】
※Studio 3の定員は8名です。当日先着順の受付で、定員になり次第受付を締め切ります。

「もっと力まずに踊りたい。」「自分が持っている身体能力を伸ばしたい。」「怪我をしない自然な身体で踊り続けたい」そんな風に考えたことはありませんか？

GYROKINESIS®️(ジャイロキネシス)は、元バレエダンサー、ジュリオ・ホバス氏が、自身の怪我を克服するために開発されたNY発祥のボディコンディショニングエクササイズです。エクササイズの特徴は全身にアプローチするようにまるで振付のように構成されていることです。

レッスンでは上半身を整え起こしたあと、徐々に下半身へと繋げていき全身を使った大きな動きへと続いていきます。背骨や骨盤など身体の各パーツを満遍なくあらゆる方向に自然に動かしていくことで、セルフ整体をするように、全身を隅々まで有機的に目覚めさせ、感覚・意識を高めながら整えていきます。

エクササイズ中は、呼吸や目線、空気感などを共有するように動いていきます。いざ踊る時だけ意識してもなかなか身に付けることが難しい部分をエクササイズをしながら一緒にトレーニングしていきます。

そのエクササイズの種類の多さから、なかなか全てのフォーマットを通すクラスが少ないジャイロキネシスですが、このクラスではたっぷりと時間をとり、出来るだけ多くのフォーマットを通すようにしていきますので、資格を取られた方の復習や、これから資格を取られたい方の予習にもご活用いただければと思っています。

私自身初めてジャイロキネシスを受けた際に、身体がどこまでも広がっていく解放感と共にしっかりとした軸も感じる事ができ、エクササイズ後にはダンスレッスン後のような爽快感があったことに驚きました。やみつきになって継続していくうちに、身体や踊りが１年でここまで変わるのか！と自分で驚いてしまうほど嬉しい改善が沢山ありました。キツいはずのポーズや振りもどんどん楽しくポジティブにこなせるようになり、踊る事が更に楽しく充実していきました。

ダンサーのボディコンディショニングとしてはもちろん、運動不足やストレス解消など様々な効果も得られます。是非一緒に楽しく身体探究致しませんか？